De AromaTouch® massage is een zachte massage waarbij acht etherische oliën worden aangebracht op de rug, nek, hoofd en voetzolen. De massage zelf zal voor een ontspannend effect zorgen, maar het zijn vooral de oliën die hun werk doen.

Doel van de massage is om lichaam en geest in balans te brengen en het zelfhelend vermogen te activeren.

De AromaTouch® massage is verdeeld in 4 fasen:

• Stress verminderen

De signalen van stress kennen we allemaal wel. Dit komt niet alleen door moeilijke omstandigheden, maar kan ook komen door uitdagingen van buitenaf zoals flinke lichamelijke inspanning, gebrek aan goede voedingsstoffen, ziekteverwekkende organismen of giftige chemische stoffen die we binnen krijgen.

De eerste fase van de AromaTouch® helpt het lichaam om tot rust te komen zodat de oliën beter worden opgenomen en het lichaam in staat is om deze uitdagingen te verwerken.

• Versterken van het immuunsysteem

Het lichaam wordt voortdurend bestookt met giftige stoffen, denk aan bespoten voeding en lucht- en watervervuiling. Gevolg is dat ons lichaam continu bezig is om deze schadelijke stoffen af te breken.

De tweede fase van de AromaTouch® focust op het ondersteunen van het immuunsysteem, zodat dit in staat is ons lichaam te verdedigen.

• Verlichting van pijn en ontsteking

Ontsteking is een antwoord van het immuunsysteem dat het lichaam toelaat om een infectie uit te schakelen of beschadigd weefsel te herstellen. Een zekere mate van ontsteking kan dus nuttig zijn bij het bestrijden van ziekten, maar als dit een chronische ontsteking wordt kunnen klachten verergeren. 

Ook na een zware fysieke inspanning ontstaan er ontstekingsreacties in het lichaam. Een gezond lichaam is prima in staat om deze af te voeren.

De derde fase van de AromaTouch® ondersteunt dit proces.

• In balans brengen van het autonome zenuwstelsel

Het autonome zenuwstelsel bestaat uit zenuwen die zijn verbonden met de spieren, organen, weefsels en systemen die niet voortdurend bewust moeten worden gecontroleerd (zoals ademhalen). Dit autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen:

• Het sympathische zenuwstelsel

Deze versnelt de hartslag, verhoogt de bloeddruk, vertraagt de spijsvertering en vernauwt de bloedvaten. 

Dit is ook wel bekend als de ‘vecht- of vlucht reactie’ in stressvolle situaties.

• Het parasympatische zenuwstelsel

Deze verlaagt je hartslag, slaat energie op, stimuleert de activiteit in de darmen en kalmeert de spieren.

Dit deel zorgt er dus voor dat het lichaam weer tot rust komt.

Een optimale balans van het autonome zenuwstelsel is dus van groot belang voor het goed functioneren van het lichaam.

De vierde fase van de AromaTouch® draagt bij aan deze balans.

Heb je regelmatig (spannings)hoofdpijn of migraine? Dan ben je niet de enige! De maatschappij vraagt steeds meer van ons en vaak zorgt dit voor extra spanning, wat uiteindelijk in je lijf gaat zitten.

Vaak is dit in het nek en schouder gebied en daar zitten nu eenmaal veel spieren die verbonden zijn aan je hoofd. Als er dus verkleving in de spier ontstaat en deze hierdoor aan de spier gaat trekken, raak je uit balans en kan dit resulteren in hoofdpijn en migraine.

De belangrijkste oplossing hiervoor is het probleem bij de bron aanpakken; de oorzaak van de spanning. Echter vaak is dit makkelijker gezegd dan gedaan.

Gelukkig kunnen de klachten prima worden verminderd met een hoofdpijn massage. De nadruk bij deze massage zal liggen op de bovenrug, nek, schouders en hoofd om te komen tot een diepe ontspanning.

Werk je meer thuis in een niet-ergonomische houding, heb je sowieso een (werk)houding waarbij je schouders vaak naar voor staan of heb je ‘gewoon’ een pijnlijke rug, nek en/of schouders?

Indien je enkel de klachten in het rug-, nek- en schoudergebied wil aanpakken, dan kan ik hier tijdens een massage prima de focus op leggen om deze klachten te verminderen of verhelpen!

Loop je al een tijdje rond met chronisch pijnlijke spieren? Voelt je lijf gespannen aan en kan deze wel wat ontspanning gebruiken? 

Dan is een deep tissue massage zeer geschikt!

 

Anders dan bij veel andere massages wordt bij een deep tissue massage geen of nauwelijks massageolie gebruikt.

Een deep tissue massage wordt heel langzaam en diep in het weefsel uitgevoerd, o.a. met vuist, onderarm en elleboog. Hierdoor wordt er met het weefsel gewerkt en niet op het weefsel.

Laat je echter hierdoor niet afschrikken, want de druk zal altijd in overleg worden op- of afgebouwd. Daarnaast zorgt de combinatie van hard en zacht masseren alsnog voor een verlichtend en ontspannen gevoel.

Heb je een belangrijke sportprestatie op de planning staan en kun je wel wat extra power gebruiken?

Of heb je net een sportprestatie geleverd en heeft je lichaam wat herstellend vermogen nodig?

Dan kan een sportmassage je daarbij helpen!

Massage vóór het sporten:

Hierbij ligt de focus vooral op het losmaken van de spieren en de doorbloeding goed op gang te brengen. Hierdoor kunnen de spieren beter zuurstof en voedingsstoffen opnemen, met als gevolg een betere sportprestatie.

De massage zal niet te diep en niet te hard zijn om pijnlijke spieren te voorkomen.

Een half uur masseren is hiervoor vaak al voldoende.

Massage ná het sporten:

Bij een massage na het sporten ligt de nadruk vooral op het afvoeren van afvalstoffen, met name melkzuur. Tijdens normale beweging van een spier maakt deze melkzuur aan, dus bij een flinke inspanning komt er ook flink wat melkzuur vrij. 

Denk bijvoorbeeld aan het brandende gevoel van verzuring en plots samentrekken van de spier, de bekende kramp. Dit is o.a. het gevolg van ophoping van een flinke hoeveelheid melkzuur.

Daarnaast komt er (naast mentale inspanning) ook bij lichamelijke inspanning het stresshormoon cortisol vrij. Door massage van de spieren raak je ontspannen en is er minder ruimte voor cortisol, want cortisol staat je herstellend vermogen in de weg.

En als klap op de vuurpijl worden er door massage ook nog lichaamseigen pijnstillende en feel-good stofjes aangemaakt, zoals endorfine, oxytocine, dopamine en serotonine.

Deze stofjes dragen juist allemaal enorm bij aan je herstellend vermogen.

Zoals je ziet gebeurt er bij een massage ná het sporten veel meer in je lijf. Deze massage is dan ook wat dieper en harder om alle afvalstoffen te verwijderen.

Hiervoor is vaak minimaal een uur nodig, afhankelijk van de intensiteit van de activiteit. Deze massage kan 0-3 dagen na de activiteit worden uitgevoerd.

Let wel op dat er beter niet gemasseerd kan worden als je lichaam volledig is uitgeput, want dan is het niet goed in staat om te herstellen. Beter is het in dat geval om een paar dagen te wachten.

Bij een triggerpoint massage ga ik op zoek naar de triggerpoints in het lichaam. Dit zijn de bekende ‘knopen’ in je lichaam waar afvalstoffen zich opgehoopt hebben.

Dit is een wat stevigere massage, omdat de focus ligt op het laten verdwijnen van de triggerpoints en dit nou eenmaal een verkleving is die zich niet zomaar laat wegjagen.

Je zult na deze massage echter een verlichtend gevoel ervaren omdat de bloedcirculatie weer goed mogelijk is.

Ben je even toe aan een momentje voor jezelf? Even weg uit de drukte en heb je behoefte aan lichamelijke en mentale ontspanning?

Dan is een ontspanningsmassage iets voor jou!

En door het toevoegen van essentiële oliën zul je nog meer effect van de massage beleven.

Denk bijvoorbeeld aan rustgevende oliën zoals lavendel, cedarwood en cypress.

Stress is een positieve kracht, want we hebben het nodig om te overleven. Het moet ons echter wel verder brengen. Want als het ons niet meer verder brengt is er een overbelasting en wordt de stress in ons lichaam opgeslagen in de vorm van spierspanning.

Een ontspanningsmassage helpt lichaam en geest te ontspannen.